Blog

Wakacje to czas pełen słońca, kąpieli w jeziorach i morzach, pieszych wędrówek, relaksu oraz zabawy. Aby były w pełni udane, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa.

Podczas wakacji, tak jak na co dzień, zachowuj umiar i rozsądek w każdym działaniu. To podstawowa zasada bezpieczeństwa. Poniżej znajdziesz wskazówki dotyczące zachowania w różnych sytuacjach.

1. Chroń się przed słońcem
Przebywając na słońcu, narażasz się na szkodliwe promieniowanie UV, które może prowadzić do nowotworów skóry czy udarów. Stosuj kremy z filtrem UV 50+, noś kapelusze zakrywające uszy i kark, okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV oraz koszulki z rękawami. Unikaj słońca między godziną 10:00 a 14:00.

2. Nawadniaj się
Wypijaj od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie, a w upały nawet do 3,5 litra. Zawsze miej ze sobą wodę mineralną, aby uniknąć odwodnienia.

3. Uważaj nad wodą
Kąp się tylko w miejscach strzeżonych. Przestrzegaj regulaminu kąpieliska i pamiętaj, gdzie znajdują się stanowisko ratownika oraz punkt pierwszej pomocy. Nie pływaj po spożyciu alkoholu lub narkotyków, ani na czczo lub tuż po posiłku. Na łódce czy kajaku zawsze noś kamizelkę ratunkową.

4. Przygotuj się do wędrówek
Zabierz prowiant, wodę, latarkę, telefon oraz ciepłą i przeciwdeszczową odzież. Noś elementy odblaskowe i poruszaj się oznakowanymi trasami. Przed wyjściem poinformuj kogoś o swojej trasie. Na wycieczki rowerowe zakładaj kask, a na plaży klapki. W lesie noś wysokie, wygodne buty.

5. Chroń się przed kleszczami i owadami
Zakładaj długie spodnie i koszulki oraz używaj repelentów. Po każdym spacerze dokładnie obejrzyj swoje ciało. Unikaj gniazd szerszeni i os.

6. Zwracaj uwagę na to, co jesz
Przechowuj żywność w odpowiednich warunkach, myj owoce i warzywa, przestrzegaj terminów przydatności do spożycia oraz unikaj produktów niewiadomego pochodzenia.

7. Zabierz apteczkę pierwszej pomocy
Zaopatrz się w podstawowe materiały i środki pierwszej pomocy. Pamiętaj o swoich lekach.

8. Naucz się podstaw ratowania życia
Umiejętność resuscytacji krążeniowo-oddechowej oraz znajomość pierwszej pomocy mogą uratować życie.

9. Pamiętaj o numerach alarmowych
Zapisz numer alarmowy 112 w telefonie lub na kartce. W razie niebezpieczeństwa poinformuj dyspozytora o stanie poszkodowanego i miejscu zdarzenia.

10. Za granicę zabierz kartę EKUZ
Planując wakacje w Europie, zaopatrz się w Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ), która umożliwia skorzystanie z opieki zdrowotnej w razie nagłej choroby.